More
    Home জাতীয় যে চারটি সহজ অভ্যাসে হয়ে উঠুন স্লিম ও সুন্দর

    যে চারটি সহজ অভ্যাসে হয়ে উঠুন স্লিম ও সুন্দর


    আপনার কি ওজন বেড়েই চলেছে? শারীরিক অনেক সমস্যায় পড়তে হচ্ছে আপনাকে? তাহলে জেনে নিন কয়েকটি কৌশল৷ যা করে খুব সহজেই আপনি ঝড়িয়ে ফেলতে পারবেন আপনার বাড়তি মেদ৷

    সন্ধ্যা ও রাতে মাত্র চারটি সহজ কাজ করে আপনি ঝড়িয়ে ফেলতে পারবেন আপনার ওজন৷ হতে পারবেন স্লিম ও সুন্দর৷ আপনার ব্যস্ত সময় থেকে কোন সময়ও বের করতে হবে না বা আপনার কোন কাজে ক্ষতি হবে না৷ শুধু আপনাকে রপ্ত করে নিতে হবে কয়েকটি সহজ অভ্যাস৷

    ১. সন্ধ্যায় হাল্কা স্ন্যাকস
    আমরা অনেক সময় সন্ধ্যা বেলা খুব ভারী খাবার খেয়ে ফেলি৷ এই বাজে অভ্যাসটি বাড়িয়ে দেয় ওজন৷ তাই যতটা সম্ভব সন্ধেবেলা কিছু হাল্কা খাওয়ার অভ্যাস করুন৷ কিংবা যদি আপনি এই সময় খাবার না খাওয়া অভ্যাস করতে পারেন, তাহলে বেশ অনেকটাই উপকার পাবেন৷

    ২. রাতের খাবারের পর কিছু খাবেন না
    আমাদের বাঙালিদের মধ্যে অনেকেরই রাতে খাবার খাওয়ার পর মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস আছে৷ যদি আপনি এই অভ্যাস করে থাকেন তাহলে দ্রুত এইটি থেকে নিজেকে মুক্ত করুন৷ রাতে খাওয়ার পর আর কোন কিছু খাবেন না৷ এতে ওজন খুব তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পায়৷

    আরও পড়ুন: যে ৩২টি বিষয় আপনাকে সুখী করবে!

    ৩. রাতের খাবারের পর হাল্কা ব্যায়াম
    রাতে খাওয়া সেরে একটু বিশ্রাম করে, শুতে যাবার আগে হাল্কা ব্যায়াম করে নিন৷ যদি আপনি এই অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন, তাহলে আপনার ওজন অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসবে৷

    ৪. রাত জাগা অভ্যাস ত্যাগ করুন
    ছোট থেকে শুরু করে বড়, অনেকের মধ্যেই দেখা যায় রাত জাগা অভ্যাস৷ যদি আপনারও এই অভ্যাস থেকে থাকে, তাহলে দ্রুত সেই অভ্যাস ত্যাগ করুন৷ এতে শরীরে চাপ পড়ে ও খিদের প্রবণতা বাড়ায়৷ যার ফলে শরীরে বাসা বাঁধে বাড়তি মেদ৷

    এম এন / ১৮ অক্টোবর



    Most Popular

    রায়হানের মৃত্যু : আরো এক পুলিশ সদস্য গ্রেপ্তার

    সিলেট, ২৪ অক্টোবর- সিলেটের বন্দরবাজার পুলিশ ফাঁড়িতে নির্যাতনে রায়হান নিহত হওয়ার ঘটনায় হারুনুর রশিদ নামে আরো এক পুলিশ সদস্যকে গ্রেপ্তার করা হয়েছে। গতকাল শুক্রবার...

    কোভিড মোকাবিলায় পরিকল্পনার কথা জানালেন বাইডেন

    ওয়াশিংটন, ২৪ অক্টোবর- যুক্তরাষ্ট্রের নির্বাচনের আগে প্রেসিডেন্ট ডনাল্ড ট্রাম্পের সঙ্গে মুখোমুখি চূড়ান্ত বিতর্ক শেষে প্রচারে ফিরেই কোভিড-১৯ মোকাবেলার পরিকল্পনা জানিয়েছেন ডেমোক্র্যাটিক প্রার্থী জো...

    সাবেক অ্যাটর্নি জেনারেল জ্যেষ্ঠ আইনজীবী ব্যারিস্টার রফিক-উল হক আর নেই

    ঢাকা : ব্যারিস্টার রফিক-উল হক আর নেই সাবেক অ্যাটর্নি জেনারেল ও সুপ্রিম কোর্টের জ্যেষ্ঠ আইনজীবী ব্যারিস্টার রফিক-উল হক মারা গেছেন (ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না...

    কবিতা “কাচের দেয়াল”

    আল-আমিন (শিক্ষার্থী রাজশাহী বিশ্ববিদ্যালয়) সত্য আজ পরাজিত মিথ্যার কাছে, ন্যায় থাকে আজ থুবড়ে পড়ে। অন্যায়ের শক্তি গেছে বেড়ে,ছড়িয়েছে সবত্র, হারিয়েছি শেখ মুজিব নেই আর নক্ষত্র। শুনে যাই শুধু আজ...